Un nuevo estudio revela los peligros de usar el teléfono móvil antes de ir a dormir, y es que la exposición constante a la luz artificial es uno de los factores que afecta negativamente la calidad del sueño de las personas.
En este estudio participaron alrededor de 3.400 personas de edades comprendidas entre los 18 y los 24 años, los resultados son alarmantes: ¡El 83% de los jóvenes encuestados admitieron utilizar sus dispositivos móviles antes de ir a la cama!
La luz emitida por las pantallas de los teléfonos móviles, tabletas y otros dispositivos electrónicos interfiere con la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño. Esto puede provocar dificultades para conciliar el sueño, insomnio y una calidad de sueño deficiente en general.
Además, el uso del teléfono antes de dormir puede tener un impacto en la salud mental y emocional, la exposición constante a las redes sociales, los mensajes y las notificaciones puede generar ansiedad, estrés y afectar el estado de ánimo.
Los expertos recomiendan establecer una «hora sin pantallas» antes de ir a dormir, para permitir que el cerebro se relaje y se prepare para descansar, Apagar los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse puede ayudar a promover un sueño más reparador y una mejor salud en general, señala el estudio.
Es importante tomar conciencia de los riesgos que implica el uso del teléfono antes de dormir y buscar alternativas para desconectar y relajarse antes de acostarse.
Leer un libro, practicar técnicas de relajación o tener una conversación tranquila con un ser querido son opciones más saludables para prepararse para el descanso nocturno.
Con información de Nota de Prensa
Foto Cortesía
