Un reciente estudio científico sugiere que la creatina, suplemento ampliamente conocido por su uso en el ámbito deportivo, también podría tener efectos positivos en el funcionamiento del cerebro, especialmente en situaciones de falta de sueño. La investigación se centró en analizar si este compuesto es capaz de reducir el deterioro cognitivo que suele presentarse cuando una persona permanece despierta durante largos periodos.
Para llevar a cabo el ensayo, los científicos evaluaron a un grupo de 15 adultos que permanecieron despiertos durante 21 horas continuas. En ese contexto, los participantes recibieron una dosis de 20 gramos de creatina y, posteriormente, unas tres horas y media después, fueron sometidos a diversas pruebas diseñadas para medir habilidades cognitivas como el lenguaje, el razonamiento lógico, el cálculo y la memoria verbal.
De acuerdo con los resultados obtenidos, se observaron mejoras en varias áreas del pensamiento. Por ejemplo, la velocidad para procesar información relacionada con el lenguaje registró un incremento cercano al 29%, mientras que la capacidad para manejar datos numéricos aumentó aproximadamente 24%. Del mismo modo, la resolución de problemas lógicos mostró una mejora de 16%, y la memoria verbal también evidenció un avance cercano al 10% tras la ingesta del suplemento.
Según explican los investigadores, estos efectos podrían estar relacionados con el papel que desempeña la creatina en el metabolismo energético del cerebro. Cuando el organismo sufre privación de sueño, las neuronas tienden a disminuir sus reservas de energía, lo que repercute en la concentración y en la velocidad de procesamiento mental. En este sentido, la creatina contribuye a incrementar los niveles de fosfocreatina, una molécula que permite regenerar energía de manera rápida dentro de las células cerebrales y que podría ayudar a mantener el rendimiento cognitivo aun en condiciones de fatiga.
Asimismo, el estudio señala que las mejoras fueron particularmente visibles en actividades que demandan un alto esfuerzo intelectual. Entre ellas destacan el análisis de información compleja, la programación informática, la redacción de textos técnicos o la realización de cálculos, tareas que suelen verse afectadas cuando aparece la fatiga mental provocada por la falta de descanso.
Por otra parte, es importante recordar que la creatina continúa siendo uno de los suplementos más utilizados en el ámbito deportivo. Esto se debe a que favorece la producción rápida de energía en los músculos, lo que permite mejorar la potencia y el rendimiento durante ejercicios de corta duración y alta intensidad, especialmente en actividades anaeróbicas.
Finalmente, especialistas también señalan que su consumo, cuando se combina con entrenamiento de fuerza y una alimentación equilibrada, puede contribuir a la recuperación muscular tras sesiones exigentes de ejercicio. Incluso, algunos expertos consideran que podría ser útil para prevenir la sarcopenia, una condición asociada con la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular que suele presentarse con el envejecimiento o tras largos periodos de inactividad física.
Con información de Nota de Prensa
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